Καθημερινή φροντίδα δοντιών και ούλων

Δύο στόχοι σε κάθε βούρτσισμα

Η βούρτσα αφαιρεί την πλάκα, ενώ το φθόριο της οδοντόκρεμας βοηθά στην προστασία από την τερηδόνα. Η πλάκα είναι ένα στρώμα μικροοργανισμών που προσκολλάται στα δόντια και σχηματίζεται ξανά. Ένας περιστασιακός σχολαστικός καθαρισμός δεν αντικαθιστά την καθημερινή φροντίδα.

Βουρτσίζετε τα δόντια δύο φορές την ημέρα, για περίπου δύο λεπτά κάθε φορά: μία ακριβώς πριν από τον ύπνο και μία σε άλλη ώρα. Αν εργάζεστε σε βάρδιες και κοιμάστε την ημέρα, κρατήστε το βούρτσισμα πριν κοιμηθείτε. Το χρονόμετρο βοηθά να μη βιάζεστε, αλλά σημασία έχει να καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες, όχι απλώς να περάσουν δύο λεπτά.

Ελέγξτε τη συγκέντρωση φθορίου

Οι βρετανικές οδηγίες πρόληψης προτείνουν για τη συνήθη φροντίδα ενηλίκων οδοντόκρεμα με 1350–1500 ppm φθορίου. Το ppm σημαίνει «μέρη ανά εκατομμύριο». Για παράδειγμα, τα 1450 ppm βρίσκονται μέσα σε αυτό το εύρος. Οι ενδείξεις «φυσική», «για τα ούλα» ή «λευκαντική» δεν δείχνουν αν περιέχεται το απαραίτητο φθόριο.

Φτύστε την περίσσεια χωρίς να ξεπλύνετε αμέσως με νερό. Έτσι το φθόριο παραμένει περισσότερο στα δόντια. Αν χρησιμοποιείτε συνταγογραφημένη οδοντόκρεμα υψηλότερης συγκέντρωσης, ακολουθήστε τις οδηγίες που σας έχει δώσει ο οδοντίατρος. Μην τη μοιράζεστε και μην προσθέτετε δισκία ή σταγόνες φθορίου μόνοι σας.

Καθαρίζετε τα δόντια με την ίδια σειρά

Επιλέξτε οδοντόβουρτσα με κεφαλή αρκετά μικρή ώστε να φτάνει στα πίσω δόντια και λαβή που κρατάτε άνετα. Σύμφωνα με το NHS, οι μαλακές ή μέτριας σκληρότητας τρίχες είναι κατάλληλες για τους περισσότερους ανθρώπους.

Τόσο οι χειροκίνητες όσο και οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες μπορούν να καθαρίζουν αποτελεσματικά. Η ηλεκτρική βούρτσα κινεί τις τρίχες, ενώ εσείς οδηγείτε την κεφαλή σε κάθε επιφάνεια σύμφωνα με τις οδηγίες του μοντέλου. Χρησιμοποιείτε ήπια πίεση.

Η ηλεκτρική βούρτσα μπορεί να είναι πιο εύχρηστη αν δυσκολεύεστε με τις κινήσεις του χεριού. Το χρονόμετρο βοηθά να αφιερώνετε αρκετό χρόνο, ενώ ο αισθητήρας πίεσης, εφόσον υπάρχει, σας ειδοποιεί όταν πιέζετε πολύ. Αυτές οι λειτουργίες δεν επιβεβαιώνουν ότι καθαρίσατε κάθε επιφάνεια. Ο οδηγός για τις ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες εξηγεί την τεχνική και τι να προσέξετε στην επιλογή.

1. Καθαρίστε τις εξωτερικές επιφάνειες πάνω και κάτω, μαζί με τη γραμμή των ούλων, με ελαφριά πίεση.
2. Καθαρίστε τις εσωτερικές επιφάνειες. Αλλάξτε τη γωνία της οδοντόβουρτσας για να φτάσετε στην εσωτερική πλευρά των μπροστινών δοντιών.
3. Περάστε τις μασητικές επιφάνειες και τους τελευταίους γομφίους, μαζί με την πίσω πλευρά του τελευταίου δοντιού.
4. Φτύστε την οδοντόκρεμα, ξεπλύνετε τη βούρτσα και αφήστε τη να στεγνώσει. Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα ή την κεφαλή της όταν φθαρούν οι τρίχες.

Αν ένα σημείο παραμένει δύσκολο, πάρτε τη βούρτσα στο ραντεβού και ζητήστε επίδειξη. Η μεγαλύτερη πίεση δεν λύνει το πρόβλημα πρόσβασης. Ο επαναλαμβανόμενος πόνος χρειάζεται εκτίμηση.

Βίντεο: βούρτσισμα με χειροκίνητη οδοντόβουρτσα

Ξεχωριστός καθαρισμός ανάμεσα στα δόντια

Η οδοντόβουρτσα δεν φτάνει εξίσου καλά σε όλες τις μεσοδόντιες επιφάνειες. Καθαρίζετέ τις καθημερινά με κατάλληλο μέσο. Το μεσοδόντιο βουρτσάκι μπορεί να ταιριάζει όπου υπάρχει χώρος, ενώ το νήμα σε στενές επαφές. Μπορεί να χρειάζονται διαφορετικά μεγέθη. Μην πιέζετε ένα βουρτσάκι να περάσει με δύναμη.

Ζητήστε επίδειξη για τα δόντια, τις γέφυρες ή τα εμφυτεύματά σας. Διαλέξτε μια σταθερή ώρα, όπως πριν από το βραδινό βούρτσισμα.

Η συσκευή στοματικής άρδευσης κατευθύνει μια δέσμη νερού ανάμεσα στα δόντια. Αν δυσκολεύεστε με το νήμα, ρωτήστε τον οδοντίατρο αν σας ταιριάζει μια τέτοια συσκευή. Δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα. Τα δεδομένα για την πρόσθετη επίδρασή της στην πλάκα και στη φλεγμονή των ούλων είναι περιορισμένα και δεν συμφωνούν πάντα μεταξύ τους, επομένως μην θεωρείτε ότι αντικαθιστά κάθε άλλο μέσο. Ο οδηγός για τις συσκευές στοματικής άρδευσης εξηγεί τη χρήση και τους περιορισμούς τους.

Διαβάστε για το οδοντικό νήμα και τα μεσοδόντια βουρτσάκια. Η αιμορραγία χρειάζεται οδοντιατρική εκτίμηση· η εμφάνισή της δεν προσδιορίζει την αιτία.

Αιμορραγία των ούλων: αιτίες, εξέταση και θεραπεία

Πότε μπορεί να βοηθήσει ένα στοματικό διάλυμα

Το στοματικό διάλυμα συμπληρώνει τη φροντίδα για μια συγκεκριμένη ανάγκη. Για παράδειγμα, ένα φθοριούχο διάλυμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας, αλλά δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα ή τον μεσοδόντιο καθαρισμό.

Αν το χρησιμοποιείτε, επιλέξτε άλλη ώρα της ημέρας, όπως μετά το μεσημεριανό. Ακόμη και το φθοριούχο διάλυμα απομακρύνει το συμπυκνωμένο φθόριο της οδοντόκρεμας όταν χρησιμοποιείται αμέσως μετά το βούρτσισμα. Για ένα φαρμακευτικό διάλυμα, ρωτήστε τον οδοντίατρο ποιος είναι ο σκοπός του και για πόσο καιρό θα το χρησιμοποιείτε.

Πώς να εντοπίσετε την πλάκα που έχει μείνει

Τα δισκία και τα διαλύματα αποκάλυψης πλάκας τη χρωματίζουν ώστε να φαίνεται πιο εύκολα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μετά τον καθαρισμό για να εντοπίσετε σημεία που παραλείψατε. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος και κοιτάξτε τις χρωματισμένες περιοχές στον καθρέφτη.

Η χρωστική δεν καθαρίζει τα δόντια. Καθαρίστε τα σημεία που παραλείψατε με την οδοντόβουρτσα ή κατάλληλο μεσοδόντιο μέσο. Αν παραλείπετε συχνά την ίδια περιοχή, ζητήστε επίδειξη από τον οδοντίατρο. Δείτε τον οδηγό για τα προϊόντα αποκάλυψης πλάκας. Βοηθούν στον έλεγχο της τεχνικής σας, αλλά δεν αντικαθιστούν την εξέταση.

Πότε αλλάζει η καθημερινή φροντίδα

Η ξηροστομία, μια νέα οδοντοστοιχία, η δυσκολία στην κίνηση του χεριού ή η θεραπεία των ούλων μπορεί να απαιτούν προσαρμογές στη φροντίδα. Εξηγήστε τι ακριβώς σας δυσκολεύει: να κρατήσετε τη λαβή, να φτάσετε σε έναν γομφίο, να ανεχτείτε τη γεύση της οδοντόκρεμας ή να τη φτύσετε. Έτσι η ομάδα μπορεί να προτείνει μια κατάλληλη λύση.

Πώς βοηθάμε κάποιον με την καθημερινή στοματική φροντίδα