Как да миете зъбите си и да почиствате между тях

Какво да правите всеки ден

Мийте зъбите два пъти дневно за около две минути. Едното миене е точно преди лягане, включително ако работите на смени и спите през деня. Веднъж дневно почиствайте и между зъбите, например преди вечерното миене.

Четката премахва плаката, лепкав налеп от бактерии, а флуоридът в пастата помага да предпазите зъбите от кариес. Минете по всички страни на всеки зъб. Таймерът може да ви помогне да не бързате, но изтеклите две минути не означават, че сте достигнали навсякъде.

Каква паста да изберете

Проверете съдържанието на флуорид върху опаковката. За ежедневната грижа при възрастни британските профилактични насоки препоръчват 1350–1500 ppm. Съкращението означава „части на милион“ и показва концентрацията. Паста с 1450 ppm попада в този диапазон; надписът „за венци“ или „избелваща“ сам по себе си не ви казва колко флуорид има в нея.

Ако зъболекарят ви е предписал паста с по-висока концентрация, следвайте указанията за нея. Не я споделяйте с други хора и не добавяйте флуоридни таблетки или капки по собствена преценка.

След миене изплюйте излишната паста, без да изплаквате веднага с вода. Така не отмивате флуорида, останал върху зъбите.

Как да почистите всички страни на зъбите

Изберете четка с малка глава и удобна дръжка. Според британската здравна служба NHS за повечето хора са подходящи меки или средно твърди влакна.

И ръчната, и електрическата четка могат да почистват добре. При ръчна четка използвайте леки кръгови движения близо до венеца. При електрическа четка главата извършва движенията, а вие я насочвате към всяка повърхност според указанията за модела. И в двата случая не натискайте силно.

Електрическата четка може да е по-удобна, ако ви е трудно да движите ръката си. Таймерът помага да отделите достатъчно време, а датчикът за натиск, ако има такъв, ви предупреждава, когато натискате силно. Тези функции не показват дали сте почистили всички места. В ръководството за електрически четки обясняваме техниката и какво да проверите при избора.

Минавайте в един и същ ред, за да не пропускате места:

1. Почистете външната страна на горните и долните зъби, включително там, където се срещат с венеца.
2. Минете по вътрешната страна. Зад предните зъби изправете ръчната четка и използвайте кратки движения нагоре и надолу.
3. Почистете дъвкателните повърхности и задната страна на последните зъби.

Накрая изплакнете четката и я оставете да изсъхне. Сменете четката или накрайника, когато влакната се износят.

Видео: миене с ръчна четка

Как да почиствате между зъбите

Обикновената четка не почиства добре всички места между зъбите. Изберете средство според разстоянието между зъбите:

• Интердентална четка, ако има място за нея. Тя трябва да приляга плътно, но не я прокарвайте насила. За различните места може да трябват различни размери.
• Конец, когато зъбите са плътно един до друг. Прекарайте го внимателно, обхванете единия зъб като буквата C и движете конеца нагоре и надолу по него. После почистете и съседния зъб. Не натискайте конеца рязко към венеца.

Оралният иригатор, наричан още дентален душ, насочва водна струя между зъбите. Ако конецът ви затруднява, обсъдете със зъболекаря дали иригатор би бил подходящ за вас. Той не заменя миенето с четка. Проучванията за това колко помага срещу плаката и възпалението на венците са ограничени и дават различни резултати. Затова не приемайте, че с него отпада нуждата от всички други средства. В ръководството за орални иригатори ще намерите повече за употребата и ограниченията им.

За повече подробности за размерите и техниката на почистване вижте ръководствата ни за интердентални четки и конец за зъби. Ако имате мостове или импланти, помолете зъболекаря да ви покаже как да почиствате около тях.

Кога има смисъл от вода за уста

Водата за уста е допълнение за конкретна нужда. Например флуоридната вода за уста може да помогне за предпазване от кариес, но не заменя четката и почистването между зъбите.

Ако я използвате, изберете друго време на деня, например след обяд. Дори флуоридната вода за уста отмива концентрирания флуорид от пастата, ако се използва веднага след миене. За лечебен разтвор уточнете със зъболекаря за какво служи и колко дълго да го използвате.

Как да откриете местата с останала плака

Таблетките и разтворите за оцветяване правят плаката по-видима. Можете да ги използвате след почистване, за да видите кои места сте пропуснали. Следвайте указанията на конкретния продукт и огледайте оцветените участъци в огледало.

Оцветяващото средство не почиства зъбите. Почистете и пропуснатите места с четката или подходящото средство за междузъбно почистване. Ако все пропускате едно и също място, поискайте демонстрация от зъболекаря. Вижте как се използват средствата за оцветяване на плака. Те помагат да проверите техниката си, но не заменят прегледа.

Ако почистването е трудно или болезнено

Ако миенето причинява болка или венците кървят, уговорете преглед. По-силният натиск не е решение, а само по кървенето не може да се установи причината.

Кажете на зъболекаря, ако устата ви често е суха, имате нова протеза или ви е трудно да държите четката. Може да е нужна промяна в начина на почистване или в използваните средства. При лечение на венците следвайте конкретните указания на екипа.

Опишете затруднението с пример: „Не достигам последния зъб“, „Дръжката ми се изплъзва“ или „Трудно ми е да изплюя пастата“.